المشي اليومي: كم خطوة تحتاج حقًا؟

انتشر رقم عشرة آلاف خطوة حتى صار هدفًا يوميًا لكثير من الناس، لكنه في الأصل شعار تسويقي أكثر منه توصية علمية.

تشير دراسات حديثة إلى أن الفائدة تبدأ قبل ذلك بكثير، وأن زيادة الخطوات تدريجيًا أهم من بلوغ رقم بعينه.

ابدأ بما تستطيع، وأضف كل أسبوع بضع دقائق من المشي، واجعل الحركة جزءًا طبيعيًا من يومك.